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| 제목 | 노인 건강 관리에 도움이 되는 운동 | 공지일 | 2023.05.25 |
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 나이 들수록 건강이 최고라는 어르신들의 말을 자주 듣습니다. 백세시대가 도래하면서 건강한 노년을 맞는 것이 행복이라고 여겨지는데요. 사람의 몸은 나이 들어감에 따라 신체적, 정신적, 사회적 어려움에 마주치게 됩니다. 면역력도 떨어져 각종 질환을 얻거나 일상적인 생활을 하는데도 어려움이 따르는데요. 이때 규칙적인 운동을 하면 삶의 활력도 찾고 다양한 노인성 질병을 예방하거나 호전할 수 있습니다. 노인에게 운동이 필요한 이유 흔히 운동은 젊음과 장수를 보장한다고 이야기합니다. 운동을 꾸준히 하면 온몸의 기관과 세포가 활성화되어 면역기능이 증진되고, 질병을 예방하고, 노화를 지연시켜 활기 넘치는 에너지를 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 운동은 근골격계 질병을 예방하고 유연성을 향상시키는 장점도 있습니다. 노인 활력을 찾아주는 ‘운동’ 스트레스에 노출되면 신경계통의 기능이 감소하면서 병에 대항하는 능력이 떨어지게 됩니다. 이때 운동을 하면 기분이나 감정을 조절하는 호르몬이 분비되며 스트레스 뿐 아니라 우울, 불안과 같은 부정적 감정도 감소해 정신적으로 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 운동에 대한 부담감이 있거나, 운동을 하기에 신체 능력이 많이 저하됐다면 가볍게 걷기 운동부터 할 수 있는데요. 날이 따뜻해진 계절이야말로 운동을 시작하기에 알맞은 시기이기도 합니다. 운동이라고 해서 꼭 똑같은 장소를 고집할 필요가 없는데요. 어떤 곳이든 가벼운 운동이 가능한 곳이라면 일상 속 습관으로 자리 잡을 수 있습니다. 올바른 운동을 하기 위해선 가장 먼저 준비 운동을 해야 하는데요. 5~20분 여유를 두고 몸을 풀어주고 난 뒤에 본인에게 맞는 운동을 해야 합니다. 이때 준비 운동으로는 각 관절 풀어주기 운동과 함께 가벼운 걷기, 조깅, 스트레칭 등을 꼭 해줘야 부상 위험이 적어집니다. |
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